嗜睡症

嗜睡症的预防方法有哪些

更新时间:2016-07-19 02:38:28 | fx_5818d2d2

  现在的人们大多出现失眠的现象,但睡觉太多对身体也有很大影响,因为出现这种现象很可能是患病的前兆,很可能已经患有了嗜睡症。嗜睡症同样有害于人体健康,长期嗜睡会出现视觉障碍、在不恰当的场合睡眠发作还有可能引发事故。所以,我们要在日常生活中积极的做好嗜睡症的预防措施,将疾病对我们和家人的伤害降到最低,尽可能的远离疾病。那么嗜睡症的预防方法有哪些呢?下面详细介绍。

  嗜睡症的预防方法一:生活节奏要规律

  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  嗜睡症的预防方法二:多进行户外活动

  多运动大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  嗜睡症的预防方法三:饮食调理

  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

  以上就是关于嗜睡症的预防方法的介绍,除此之外,我们还应该增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

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