失眠症

失眠的原因 教你解决女人失眠的小妙招

更新时间:2016-07-14 06:49:36 | fx_89135220

  生活中有很多人遇到过失眠的现象,但大多数为女性,这个问题困扰着不少女性朋友,这是为何呢?造成女性失眠的原因又有哪些呢?这里小编就来和大家好好说说。顺便再研究研究如何治疗失眠,失眠的中医治疗方法又有哪些?

  女人失眠的原因有哪些

  1、能影响女性失眠情况的首先要说的就是月经周期。女性生理期是健康的衡量标准之一,在月经来临的时候,女性的睡眠质量和时间还有睡眠程度都是不一样的。比较敏感,很容易被吵醒,另外生理期来临的时候,心情也会受到影响,我们应该都知道。人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关,而月经期间的激素分泌存在失调,从而导致失眠,且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。

  2、更年期的影响也是女人失眠的原因之一。妇女一般在45~55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,加之心理因素及社会因素等诱因,使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等,这些精神系统方面的异常往往导致失眠。

  3、女性一般在家里都是家庭主妇的形象,即便是个事业型的女性,在家里也会做家务。也会心心念念要如何照顾孩子和丈夫。所以面临的事情就多些,生活工作两不耽误,琐事多了,压力会很大。就容易失眠!

  对抗失眠的小妙招

  了解了女人失眠的原因,最好的帮助入眠的方式就是让自己放松,下面给大家介绍几招能让身体放松下来,帮助入眠的方法。

  1、按摩

  每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟,该处是人体的“安眠穴”,具有安眠镇静的作用。

  2、泡脚

  每晚临睡前用温水泡脚,可以帮助入睡,尤其适合脑力工作者,泡脚时先用温水浸泡,再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息了。

  3、睡前沐浴

  不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯,其实这不仅仅是讲卫生,还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴,会得到全身心的放松,在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前,体温降下来了,睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴,太热会降温降得慢,大脑迟迟得不到睡意!

  4、喝一小杯温热牛奶

  睡前喝一杯热牛奶,可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

热门推荐

治疗外阴白斑非手术方法有哪些?
治疗外阴白斑非手术方法有
  并不是所有的疾病用手术治疗都能治愈而且不...
老年痴呆的临床症状表现有哪些
老年痴呆的临床症状表现有
  老年痴呆是老年朋友中常出现的一种疾病,老...
预防宫颈癌需要注意的事项
预防宫颈癌需要注意的事项
  预防宫颈癌需要注意的事项有哪些,大家都了...
阴道炎患者应该如何做好护理
阴道炎患者应该如何做好护
  阴道炎患者的护理措施有哪些?很多疾病容易...