产褥期抑郁症

产后抑郁症时应如何积极进行调节

更新时间:2016-06-18 23:26:56 | fx_bb576bc0

  对于产后的女性来说,都会或多或少的出现一些情绪上的问题,这是非常常见的生理反应期,但由于有的患者会对此病产生依赖性,继而就会出现情绪、头晕、困倦、缺乏兴趣活动等症状。那么,当女性出现产后抑郁症时应如何积极进行调节呢?

  产后抑郁的调节方法主要有以下几种:

  一、产后抑郁患者可以采用行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  二、产后抑郁患者可以主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  三、产后抑郁的调节方法有哪些?产后抑郁患者可以焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情上。

  四、产后抑郁患者可以采用角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  五、怀孕生子是绝大多数女性一辈子中少不了的必要经历,不过产后抑郁的调节方法有哪些呢?适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用,避免心理、情绪透支。

  通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解。对于产后抑郁症疾病,只要广大的患者朋友们都能够积极的放平心态,多关爱自己的身体每一处,并时刻注意进行有合理的自我调节,相信患病的身体是可以慢慢恢复健康的,必要时也可以咨询心理医生来进行求助。

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