失眠症

所在位置:放心医苑网 > 疾病大全 > 失眠症 > 失眠饮食 > 正文

失眠怎么办 女人常吃它一觉睡到天亮

更新时间:2016-04-06 11:21:56 | fx_00c4ed09

  说起睡眠这个问题大家应该都比较关注吧,人的一生有一半的时候都是在睡眠当中渡过的,但是由于现在人们的生活压力越来越大,有些女性晚上就出现了失眠的情况,晚上躺在床上翻来覆去无法入睡,导致第二天没有精神去工作,那么失眠怎么办呢,失眠吃什么食物比较好呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对女人尤为适合。

  莲子:有养心安神作用。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐搭配进食莲子粥,或睡前喝碗莲子汤,能使女性安然入睡。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。女性失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

  桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  藕:熟者甘温易心脾,健脾开胃易血补心,生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮,用纱布绞取汁液以茶饮,两者皆有安神作用。

  芝麻:中医认为芝麻有“补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨”之功,多食对大脑有益,可安神和安眠。

  大枣:含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,女性晚饭后用大枣加水煎服或与百合煮粥食用能加快入睡。

  荔枝:能“通神、益智、健气”,可用来养血、生津液,荔枝含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘、失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。

  上述文章就是我今天给大家介绍了一些女性治疗失眠的饮食妙招,?睡眠时间是我们身体内部进行修整的重要时间段,如果女性朋友们有失眠的情况发生,那么肯定会影响到白天的工作和生活。希望能够帮助到大家。

热门推荐

治疗外阴白斑非手术方法有哪些?
治疗外阴白斑非手术方法有
  并不是所有的疾病用手术治疗都能治愈而且不...
老年痴呆的临床症状表现有哪些
老年痴呆的临床症状表现有
  老年痴呆是老年朋友中常出现的一种疾病,老...
预防宫颈癌需要注意的事项
预防宫颈癌需要注意的事项
  预防宫颈癌需要注意的事项有哪些,大家都了...
阴道炎患者应该如何做好护理
阴道炎患者应该如何做好护
  阴道炎患者的护理措施有哪些?很多疾病容易...