失眠症

所在位置:放心医苑网 > 疾病大全 > 失眠症 > 失眠饮食 > 正文

经常失眠吃什么最好?

更新时间:2015-09-11 22:23:07 | fx_1ec59981

  经常失眠吃什么最好?失眠是一种经常会发生的情况,很多人都不把这样的情况当做一种疾病,其实这种疾病没有进行及时的控制,只是通过吃药进行控制的话,就会对身体产生更大的危害。除了进行必要的疾病治疗,我们也可以进行有效地食疗,进行调理,放松心情都是不错的选择。我们就来看一下专家的介绍吧。

  物治疗失眠的副作用会很大的,进行适当的食疗就不用害怕这个问题。有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝-杯热牛奶,有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,从而会发挥类似***的麻醉、镇痛作用,也就会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  水果也是治疗失眠不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  一、小米:发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

  四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似***的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  经常失眠吃什么最好?吃饭和吃药您会选择哪一种呢?相信很多的患者都会选择进行吃饭吧,药物虽然会有抑制疾病的作用,但是也会对我们的身体产生一定的伤害,进行适当的饮食调理也是治愈疾病的最好选择,只有这样我们的身体才会很快地康复起来。注意生活的健康,心情愉悦对于患者来说也会很重要。

热门推荐

治疗外阴白斑非手术方法有哪些?
治疗外阴白斑非手术方法有
  并不是所有的疾病用手术治疗都能治愈而且不...
老年痴呆的临床症状表现有哪些
老年痴呆的临床症状表现有
  老年痴呆是老年朋友中常出现的一种疾病,老...
预防宫颈癌需要注意的事项
预防宫颈癌需要注意的事项
  预防宫颈癌需要注意的事项有哪些,大家都了...
阴道炎患者应该如何做好护理
阴道炎患者应该如何做好护
  阴道炎患者的护理措施有哪些?很多疾病容易...