失眠症

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经常失眠吃什么可以调养好

更新时间:2014-05-26 21:09:51 | fx_67f4c416

  失眠是现在都市人常见的症状,紧张的生活压力、各种各样的慢性病、不良的睡眠习惯等都会引起失眠,想每晚都能酣然入睡,以最佳状态迎接明天的工作,不妨每天睡觉前吃点下面的食品,对治疗失眠、睡眠质量差等有良好的功效。下边为大家介绍经常失眠吃什么可以调养?

  一、蜂蜜

  人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候,可适量增加一点蜂蜜,对睡眠有很好的促进作用,对治疗失眠很有帮助的呢。

  二、比目鱼

  比目鱼含有促进睡眠的营养物质:色氨酸及维生素b6。它的味道比较温和及很有肉质口感,这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然,含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠,以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。

  三、洋甘菊花茶

  这种花茶不像其他传统的茶类那样含有***对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来,有镇静安神的作用,需要提醒的是,睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升,这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。

  四、樱桃干

  一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素,而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响,是治疗失眠的绝佳食品。此外,樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂,多吃还有助于美容。

  五、鹰嘴豆

  鹰嘴豆属于高营养豆类植物,富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。鹰嘴豆含有10多种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸全部具备,而且含量比燕麦还要高出2倍以上。

  经常失眠吃什么可以调养?以上就是介绍的几种对治疗失眠很不错的食品。当然食品虽然很美味,有的可是不能贪吃的哦。不然吃的太饱反而撑着会睡不着觉,而且还会发胖哦,总之还是要注意饮食平衡。


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