失眠症

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失眠应该多吃什么食物 吃出健康

更新时间:2014-03-22 10:06:53 | fx_eb057b40

  晚上失眠让很多人都很郁闷,苦恼。没有一个好的睡眠,就不能搞质量的完成任何事情。在这个生活节奏如此之快的现代社会,很少有人会真正的去了解失眠。因此每天都反反复复的被失眠所折磨,痛苦不堪。那么,怎么治疗失眠呢?专家告诉大家失眠应该多吃什么食物?希望大家在日常的生活中注意饮食,这样对失眠的治疗有很大的帮助。

  杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶:有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

  火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  以上就是对失眠应该多吃什么食物的介绍,如果你不想再被失眠折磨,那么就请你腾出五分钟的时间了解以上的内容。都说百度一万下,不如咨询五分钟。你也可以把自己的疑问告诉在线专家,专家会为您一一解答的!


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