失眠症

所在位置:放心医苑网 > 疾病大全 > 失眠症 > 失眠饮食 > 正文

什么食物可以对失眠有所帮助 好网角文章收藏

更新时间:2014-03-17 11:23:10 | fx_8949b442

  大家可能都有这样的经历,只要我们生病了,家长就会让我们大补特补,因为大部分人都觉得吃好了病就好了,虽然吃东西不一定真的能治好疾病。那么,什么食物可以对失眠有所帮助?失眠是很常见的一种精神疾病,让很多患者都受尽折磨,不知所错。很多人找了各种方法治疗失眠但是还是无效,到底该怎么治疗失眠呢?下边就饮食对失眠的帮助这个问题,为大家详细介绍!

  什么食物可以对失眠有所帮助?为大家推荐一下三种食物!

  首先推荐给失眠的朋友们每天可以吃几个干樱桃。樱桃里面含有丰富的维生素而且还含有丰富的铁质,可以帮助身体造血,气血好的人自然就不容易失眠了,每天吃几个就好。

  其次推荐给失眠的朋友们可以在睡前半个小时喝一杯热牛奶。大家都知道牛奶里面含有一种可以安抚神经的物质,而且牛奶含有丰富的钙,即使喝牛奶也不会长肉的哦。

  最后推荐给失眠的朋友们的是苹果。当然这里不只是食用,还可以放在床头,放上两三个,苹果淡淡的清香可以缓解人紧张的情绪和疲劳的感觉哦,大家可以试试。

  温馨提示:为了预防失眠,大家睡前不要吃以下三种食物!

  1、睡前别吃胀气食物:

  如何克服失眠,不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

  2、睡前别吃辣咸食物:

  如何克服失眠,有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。

  3、睡前别吃过于油腻的食物

  如何克服失眠,有些人认为晚饭是一天中最重要的,因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,这也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好比,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  通过以上对什么食物可以对失眠有所帮助这个问题的介绍,相信大家都会注意饮食的。失眠看似刚开始没有什么大的影响,但是累计的时间长了,对人体的危害是不可估量的。希望大家为了自己的青春美丽,早期预防失眠,治疗失眠!


热门推荐

治疗外阴白斑非手术方法有哪些?
治疗外阴白斑非手术方法有
  并不是所有的疾病用手术治疗都能治愈而且不...
老年痴呆的临床症状表现有哪些
老年痴呆的临床症状表现有
  老年痴呆是老年朋友中常出现的一种疾病,老...
预防宫颈癌需要注意的事项
预防宫颈癌需要注意的事项
  预防宫颈癌需要注意的事项有哪些,大家都了...
阴道炎患者应该如何做好护理
阴道炎患者应该如何做好护
  阴道炎患者的护理措施有哪些?很多疾病容易...