失眠症

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失眠吃什么好?饮食也能治疗失眠?

更新时间:2014-03-06 15:55:04 | fx_e501f013

  失眠吃什么好?失眠让很多人每天都遭受无穷的折磨,主要表现在晚上睡不着觉,或者入睡了很快就醒了,睡觉睡得不实,容易做梦。有的患者还早上醒的早,第二天没精神,不能投入到工作和学习中。那么,失眠了怎么办呢?怎么去治疗失眠呢?有的患者会问有没有一种食物能让患者吃了就能很快入睡呢?下边介绍失眠患者怎么饮食好?

  失眠吃什么好?怎样克服失眠呢?

  1、睡前别吃过于油腻的食物

  如何克服失眠,有些人认为晚饭是一天中最重要的,因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,这也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,好比,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  2、睡前别吃辣咸食物:

  如何克服失眠,有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。

  3、睡前别吃胀气食物:

  如何克服失眠,不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

  失眠吃什么好?饮食对失眠也是有很大作用的,大家一定要注意每天的饮食,特别是晚上的饮食情况。睡眠影响到一个人第二天的精神面貌,如果睡不好就什么都做不好,希望大家早日治好失眠!


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