强迫症

缓解强迫症的三大奇招

更新时间:2012-10-18 17:16:31 | fx_7f2bf570

  心理医师认为,对一些不太严重的强迫症,可以采取一定的心理疗法缓解和控制:

  1.纸条提醒

  在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

  2.心理暗示

  比如怀疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己: “我已经锁好门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。

  3.自我统计

  做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

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