失眠症

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为什么晚上老是失眠

更新时间:2012-10-12 12:23:37 | fx_555a7dbb

  为什么晚上老是失眠想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!



  睡眠需要一个相对安静的环境,居室床位的布局,光线,空气流动质量等等这些都是非常重要的,如果您的居室光线比较强的话,建议可增加个遮光层,关掉一些带有亮光的电器,使其变得黑暗,催化睡眠情绪,者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上深色的布,都能有效促进入睡并提高睡眠质量。注意卧室的温度不要太高,被子温暖即可,不要过热。理想的睡眠温度是17-21度,据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高,纯属浪费能源,既不环保,又不健康。

  如果发生长期疾病疼痛的话,如关节炎,感冒,牙痛等等症状,建议要及时采取治疗措施,并在治疗的过程中平稳心态,只要这些疼痛症状消失了,失眠也自然就得到了缓解。此外,不少失眠患者是由于家庭关系不顺、工作压力过大受到惊吓等精神心理原因所致,对于这种失眠应该采用心理疗法。从理论上说,心理治疗要有计划性,一般隔一段时间做一次心理治疗。心理医生以亲切交谈的形式,详细了解病人的各方面情况,包括与发病有关的各种因素,如社会背景、家庭情况、生活状况和人际关系以及性格个性特点等,再根据患者具体情况作相关的检查。如此可以帮助失眠患者分析病情,树立信心,找出心结所在,然后加以正确疏导,有助于失眠病症的治愈。

  综上所述,大家听了以上小编的介绍以后你对为什么晚上老是失眠这一问题了解了吗,其实失眠并不是什么小病哦,我们一定要引起注意失眠应该到正规的医院进行检查与治疗哦!

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