失眠症

提升睡眠质量的办法

更新时间:2012-10-12 12:05:32 | fx_bf3e7037

  怎样能够提升睡眠的质量,很多有轻度的失眠症的朋友都想要了解,他们都希望可以拜托疾病,美美的睡上一觉,下面我们请专家给大家介绍一下提升睡眠质量的办法。希望帮助到一些朋友。

  1、饮食调养:若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态:克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

  3、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  4、身心松驰,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  通过上面所介绍的内容,大家对于提升睡眠质量的办法应该有所了解了吧。希望患者朋友们都能够尽早的拜托这种疾病,恢复健康。

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