抑郁症

吃什么能预防抑郁症呀?

更新时间:2012-10-12 10:39:08 | fx_bbb00b66

  吃什么能预防抑郁症呀?现在生活压力大很多人都在面临着工作压力、爱情压力、生活压力等等,而长时间得不到排解的话很容易导致抑郁症,那么什么食物能让我们快乐起来呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

  预防抑郁症的食物都有哪些呢:

  1、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

  2、大蒜

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  3、鸡肉

  当我们体内缺乏维生素b12时,就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以,当你晚上睡不好,白天总感觉是拖着疲惫的身躯时,多吃点鸡肉吧。

  4、海鱼

  哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  5、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  6、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

  怎么样,大家听了以上小编的介绍以后你对,预防抑郁症的食物应该了解了吧,所以经常心情不好的朋友们,可以多吃这些让我们快乐的食物哦,如果你的抑郁症严重的话,我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦!

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