失眠症

怎样治疗失眠症

更新时间:2012-10-12 12:17:23 | fx_ba9f2f3b

  很多人可能发生了失眠的情况,这种疾病的出现给他们带去了很多的影响及危害,不少人都希望可以治疗好失眠症,然后好好的休息休息。下面就为大家介绍一下怎样治疗失眠症。

  1、消除压力源:当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。

  2、改变你的认知方式:我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。

  3、不必过份追求完美:要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。

  4、知足常乐:人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。

  5、学会宣泄:当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

  6、寻求资深职业顾问的协助:如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。

  通过上面所介绍的内容,大家对于怎样治疗失眠症应该有所了解了吧。希望朋友们都可以不用被这种疾病所困扰。

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