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缓解失眠的食疗方法有哪些?

更新时间:2012-10-12 12:26:14 | fx_5fc75403

  失眠严重影响患者们的休息,但是患者决不能依靠安眠药物入睡,否则很容易产生依赖性。正确的做法是及时到正规的医院进行检查,再按照医生的指导进行治疗或调解。在这期间,少不了饮食方面的调整,下面就为您介绍缓解失眠的食疗方法有哪些。

  专家指出失眠多梦可以通过饮食调理来缓解失眠的症状。下面请简单介绍如下:

  失眠多梦的治疗方法1、小米:现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。

  而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

  失眠多梦的治疗方法2、猪心:猪心确实具有安神功效。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  失眠多梦的治疗方法3、灵芝:有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

  在上面的内容中,专家为我们介绍了缓解失眠的食疗方法有哪些,相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有疑问,请您继续关注本频道的其他文章,或者您还可以登录有问必答网,咨询在线的专家。放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康。

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