抑郁症

预防抑郁症的食物

更新时间:2012-10-12 10:38:43 | fx_5e1ead32

  相信大家对于抑郁症这种心理性疾病并不陌生吧,有不少的人都是因为患上这种疾病而失去了年轻的生命。这种疾病对于心灵的折磨是巨大的,所以朋友们应该预防好该疾病。下面就请专家为大家介绍一下预防抑郁症的食物。

  深水鱼

  研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主 要的是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸是常用的抗忧郁药,如 碳酸锂的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

  香蕉

  香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

  葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

                                                               

  菠菜

  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

  瓜子

  如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你千万不要发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。如果想放松心情的话,就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。

  通过上面对于预防抑郁症的食物介绍,朋友们知道吃哪些食物可以帮助大家防止患上抑郁症了吧。温馨提示:最主要的就是要在生活中保持良好的心态。

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