失眠症

调理失眠的方法有哪些

更新时间:2012-10-12 12:04:30 | fx_dcf768da

  失眠患者们一定要保持良好的生活习惯及心态,这样才有可能通过调理让失眠远离自己。下面就为大家介绍几种调理失眠的方法,希望能够对轻度的失眠患者们有一定的帮助。当然,如果失眠情况严重,还是要到医院进行治疗。

  调理失眠的方法,第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

  调理失眠的方法,第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

  调理失眠的方法,第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

  调理失眠的方法,第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

  调理失眠的方法,第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

  调理失眠的方法,第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  通过上面所介绍的内容,大家对于调理失眠的方法有所了解了吧。温馨提示,心态良好有助于失眠的调理,所以一定要保持良好的心态,切不可发急。

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