癔症

消除自卑 克服回避型人格障碍

更新时间:2012-03-07 10:40:58 | fx_1586f2e3

  回避型人格障碍又叫逃避型人格,其最大特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付。对这类人格障碍的治疗,可以从两方面着手。

  1 消除自卑感

  (1)要正确认识自己,提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。

  (2)要正确认识自卑感的利与弊,提高自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重。

  (3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。当感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功:一定会的:”或者不妨自问:“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心。

  2 克服人际交往障碍

  回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度。例如:

  第一星期,每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。

  第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟。

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