羊水过少

孕晚期起居注意——饮食篇

更新时间:2012-03-07 16:06:01 | fx_e90fb6ae

  调整孕晚期饮食结构碳水化合物不要过多摄入,也就是不要吃太多主食。可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。

  因为孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给。此外适当补充粗粮,因为粗粮中富含维生素b1,如果缺乏维生素b1则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

  以下是不错的饮食安排,仅供参考。

  7:00 早餐一杯(大约400ml)牛奶,一片全麦面包和一个鸡蛋。

  10:00 一杯酸奶,一些坚果和水果。

  12:10 妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因此菜肴要注意钙质的补充,例如排骨汤等。

  15:30 水果加餐。

  19:00 饭菜要清淡,少放盐,尤其是浮肿的孕妇更要注意20:20 坚果。

  22:00 牛奶孕晚期营养要点1 、孕晚期除正餐外,要添加零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。

  2 、摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素b1。如果缺乏,则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。

  3 、忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

  4 、忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。

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