饮酒性精神障碍

戒酒的六个小方法

更新时间:2012-03-06 16:35:19 | fx_1998bae4

    1. 了解有关酒的知识,从思想上熟悉到嗜酒的危害,下决心戒酒。

  2. 长期嗜酒者,可以从减量、减次数开始。天天喝两次的,减为一次,由天天饮,改为二、三天饮一次,再减为平日不饮,过礼拜天再饮;或定为逢年过节,亲朋相聚时饮,平时不喝。

  3. 由喝烈性酒,改为饮果子酒,啤酒或小香槟酒。

  4. 不把酒瓶放在眼前,把酒锁在柜子里,接待客人时再拿出来。

  5. 开始戒酒的时候,决心要大,家里人可实行经济措施,家里不存酒,也不买酒,坚持一段时间就会收效。

  6. 分散注重力。当想喝酒的时候,马上吃饭、喝茶,或找人谈天、下棋、或出外走走,做些体育活动,过几分钟“酒瘾”即可过去。

 

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