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乳房肿痛应对小贴士

更新时间:2012-03-07 09:56:15 | fx_f49aeced

    乳房肿痛是女性常见的症状,可以由很多原因造成。有乳房肿痛的女性一定要及时就诊,查明原因。另外,也可以从日常生活习惯和饮食习惯上来应对乳房肿痛。

    每天喝咖啡别超4杯

  咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌,使乳房肿胀疼痛。除了咖啡外,茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。

  改吃脱脂乳制品

  过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量,刺激乳房发生纤维囊性变化。应尽量避免食用动物性脂肪,也就是要少吃肉类食物,改吃脱脂乳制品。多食高纤维食物。

  除了减少脂肪摄入量之外,还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素,并将其排出体外。女性把纤维摄入量提高到每天25-30克,这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。多食用整粒谷物、水果和蔬菜,能增加纤维摄入量。

  尽量不喝酒

  肝脏负责中和在人体中循环的雌激素,使之失去毒性,而酒精会对肝脏造成伤害。患乳房纤维囊病的女性应戒酒或是尽量少喝酒。

    减少钠的摄入量
  
  一茶匙食盐中就含有2毫克钠,建议每天食盐量别超过5克。

  多吃芹菜利尿

  利尿剂的作用在于帮助人体排出多余的水分。女性多吃荷兰芹、芹菜和黄瓜,以增加从食物中获取的利尿剂数量,从而达到减少体液滞留的效果。

  维生素e能缓解症状

  把维生素e和维生素b6结合起来使用,能够消除雌激素引起的肿胀,还能加速雌激素的新陈代谢,尽快把它们排除到血液循环之外。
多吃杏仁、麦芽,或使用葵花籽油进行烹饪,都能大大提高维生素e的摄入量。

  维生素a能减轻疼痛

  用β-胡萝卜素替代维生素a。β-胡萝卜素在人体内会转化为维生素a,而且大剂量使用也不会产生毒副作用。除服用一些补充药物外,从食物中也能获取满足人体需要的β-胡萝卜素,如:一个红薯中β-胡萝卜素的含量就多达10000国际单位。多吃橙子、黄色水果和黄色根菜。