遗忘综合征

克服情绪低落8法

更新时间:2012-03-07 10:53:10 | fx_7a4a6d37

    1、参加锻炼

    体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

    2、改善营养

    丰富的维生素b有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

    3、反省人生

    当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。

    4、走亲访友

    找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

    5、往事淡忘

    反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

    6、乐观幻想

    有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

    7、少有欲望

    有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

    8、奋发工作

    一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

    甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。 

 

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