嗜睡症

10个最佳时间

更新时间:2012-03-07 14:06:37 | fx_9d8c9127

    (1)读书的最佳时间

    早上醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸后就会清醒多了,这时也是头脑最清醒的时候,读书或是记东西都比较容易。

    (2)运动的最佳时间

  在早晨的时候出去散散步是不错的选择,因为这时的空气是最新鲜的。在散步时多呼吸些清新的空气,不仅可以提神,对身体也很有帮助,但切记不要做剧烈运动!

    (3)吃水果的最佳时间

  饭前l小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,有利于保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。

    (4)锻炼的最佳时间

  傍晚时锻炼身体是最好的,因为人的各种活动都受生物钟的影响,无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳;早上则反之,这时运动的血压和心率都比傍晚高,剧烈运动对人体有害。

    (5)洗澡的最佳时间

  晚上临睡前,洗个温水澡能让全身的肌肉和关节放松,有助于安然入睡。

    (6)减肥的最佳时间

  饭后45分钟宜做一些瘦身运动。在20分钟内散步行程1600米,最有利于减肥:如过2小时后再散步20分钟,减肥效果更佳。

    (7)睡眠的最佳时间

  午睡最好从午后l小时开始,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上则以10时至ll时上床为佳,因为人的深睡时间一般在凌晨2时至3时,而人在睡后1个半小时进入深睡状态。

    (8)刷牙的最佳时间

  应在每次进食后3分钟内进行。因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

    (9)护肤的最佳时间

  人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

    (10)饮茶的最佳时间

  饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶解的铁盐,会降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血。饭后l小时食物中的铁质已基本吸收完毕,这时再喝茶就不会影响铁的吸收了。

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