多疑症

多疑症的解决方法

更新时间:2011-11-21 15:34:14 | fx_e9cdb972
  多疑症的解决方法
  (1)了解多疑心理产生原因。多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关。
  (2)认识危害,加强修养。要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过:“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智、宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月。就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了。
  ( 3)自我暗示,厌恶猜疑。当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑它”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
  (4)交换意见,坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开的。
  (5)放松点,先查明真相,再计划行动
  个案一:你和男朋友在一个公司工作,这天他邀请他部门的一个女同事到高级餐厅午膳。
  多疑反应:他变心了!
  掌握事实:也许他们需要讨论一项紧急计划。又或你男友比较欣赏那位***,但这不代表你会比下去。
  个案二:你的朋友们相约去酒吧,但你没有邀请。
  多疑反应:他们不喜欢你。
  掌握事实:他们以为你太忙了。下次主动提出参与。
  个案三:同学在聚会上带了她女儿去,但没介绍给你。
  多疑反应:她觉得你太古怪,不想女儿跟你接触。
  掌握事实:她的女儿太害羞了。
  个案四:开会时,上司赞赏另一个同事,却没有称赞你。
  多疑反应:他间接让其他人知道你办事不力。
  掌握事实:别人能干并不代表你表现差。留意上司的赞美,了解他欣赏的是什么,同时专心做好自己的工作。

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