自卑

为什么我越奋斗越自卑

更新时间:2012-03-07 11:38:13 | fx_051b7e86


 心理医生:

    我是一名外资公司的白领,收入颇丰。在外人看来我是成功而快乐的,但是我却越来越感到自卑和焦虑,经常感觉压抑、沉闷、抑郁,与同事关系紧张。我经常反省自己的言行是否妥当。如别人有一点不满,即自责不已;工作认真努力,写一份方案需要修改多次却仍然不满意;由于身材稍胖,现在每天几乎不吃面食;对自己的长相、衣着要求也很苛刻,每天早晨必须有一个小时的化妆时间才能出门。但越是这样我就会经常与别人进行比较,发现自己的短处,这种感觉使我长期失眠,陷于压抑、痛苦、焦虑的心理状态之中,严重影响了工作和生活。请帮助我从这种痛苦的状态中解脱出来吧。

勤奋勤奋:

    你好!很理解你的痛苦。通过对你的情况进行心理分析,发现你存在着明显的自我认知偏差。要解决这些问题,首先应正确认识自我,接纳自我,丢弃完美主义。你对自己要求非常严格,希望通过自己的努力,获得地位、财富和别人的尊重,因此,你不允许自己有丝毫的懈怠,不断进行自我剖析,只要发现自己的弱点或是不足,便感觉非常痛苦,强迫自己改变以适合理想中的自我形象。

    这种努力体现在你生活的方方面面,无论是衣着、饮食、行为举止还是学业、家庭,你都要求自己达到最高标准。而在现实生活中,这种理想常常受挫,因为完美的人是不存在的,每个人或多或少都会有各种缺点或不足。我们可以有一个完美的理想在心中,但不要时时去刻意追求。过分地追求完美,常常会使人陷入烦恼,开始怀疑自己,讨厌自己,攻击自己。其次你应多关注他人,不要过分关注自我。容易陷入自卑心理状态中的人,主要是缺乏集体情感。集体或群体的荣辱得失引不起他们的任何情绪变动,只有个人的成功挫败才是他们关注的焦点。

    而现实是不尽如人意的,总有某些方面你是不如别人的,如果总是过分关注自我,期待自我事事都比别人强,那你总会发现自己的不足,从而会感到自卑。但当你将目光多投射到他人身上时,你会变得理智、客观、忘我、为集体的成功而欢笑,为他人的幸福而欣慰,那你的快乐就会成倍增加,你的自信会增强,因为当你具备集体情感时,你会发现集体、他人的成功里也有你的努力。

    此外,你应确立自我评价作为行为准则。你特别在意别人对你的评价,当你获得别人的赞美时,你就会感觉自己是有价值的、出色的、优秀的,心情会格外高兴;如果别人对你表示不满,那你会反复反省自己的行为,期望自己能符合别人的要求。长此以往就变得异常的敏感,而且常常无所适从,更增加了对自己的不满。

    因此,建议你经常进行自我暗示,逐渐建立自己的评价标准,坚持自己的评价标准。一个成熟、自信的人不需要别人来肯定自己,只要是自己认为正确的路,就无怨无悔地走下去。这样,情绪就不会受制于他人,也可以避免恶性循环,使心理健康状态保持稳定。

    副主任医师:肖祥云

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