考试综合症

减轻考试压力的妙法

更新时间:2012-03-07 11:48:31 | fx_b785dd6f
    面对着考试日期的节节逼进,考生的自我要求较高,加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待,因而容易产生极大的心理压力。对此,考生可以采取如下策略为自己减压:踢皮球:美国一泳坛明星在回答记者关于怎样面对观众给她的压力时,她曾这样说道:“没问题,如果观众对我们的要求过高,我们对他们的要求则更高,所以我不在乎外界的压力。”考生也可学学她的这种思维方式,如果父母给自己的压力过大,则你可要求他们应做得更好,这包括有宽容自己失败的豁达胸怀。

    幽默化:有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了,对此他说了一句话:“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫,称我为‘飞机’ 发生。然而很不幸,今晚飞机失事啦。”通过幽默化,你可以淡化考试失利的后果的严重性,从而减轻自己的压力。

    倾诉:压力大时,不要闷在心理,找你信任的人,向他们尽情吐露,这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说:“入考场前,我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理,有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧张,别人必然也有同感,从这种交流活动中可以得到一些轻松感。”

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