恐惧症

为什么拥挤令我紧张?

更新时间:2012-03-06 18:16:46 | fx_cff3c93f
    心理医生:
  
  您好!我是一名高三男生,因为视力不好,在教室里一直坐在前面。我有个毛病,就是非常怕挤。座位稍窄,心理就特别难受,精力不能集中,头也闷得厉害。
  
  此病由来已久。在初三时,我因休息不好,有点神经衰弱。高一时我有个同桌好友,不知怎的,上课时我竟留心起他的腿来。每当他的腿挨到我的腿,我就难受,为此我严肃地告诉他,不许他的腿过界放到我这边来。后来只要他一坐,我就害怕他的腿过来碰我。弄得我非常紧张,头痛头晕。就这样,他的腿似魔鬼一样足足干扰了我一年。高二分班,情况有所好转。可是从第二学期开始,我又留心起自己的座位来。起初是邻桌,逐渐包括前、后桌都要拉开距离。
  
  我性格内向,做事又过分细心、谨慎,同学们都说我优柔寡断。我真的不知道该怎么解决这个毛病。
  
  福建读者 大庆
  
  苏州荣格心理咨询中心心理咨询师王国荣:
  
  我以为,你怕挤怕碰,精力无法集中,爱生气,过分关注细节,优柔寡断等等表现和性格特点可以当作一组症状群来看待。这组症状很可能与你的大脑特定区域生理机能活动异常有关,具体讲,与大脑扣带回生理活动增加有关。当然,也不排除与性格的关系。
  
  人的大脑扣带回负责注意力的转移,假如扣带回出现问题,人的注意力就会出现卡壳现象,固着在一个点上。另外,还容易变得敏感多疑,过分关注细节和优柔寡断。你的问题形成的路线正好是:由于敏感而留心同桌的腿,由于留心同桌的腿而泛化成担心拥挤,然后注意力卡在拥挤这一问题上而无法转移,导致你在其他问题上不能集中注意力。假如我的分析是正确的,那么建议你采取如下方法,应当会有理想的疗效:
  
  一、当你的注意力被卡在关注拥挤这一问题上时,你可以做眼球转动训练,或者在一张纸上画一幅画以转移注意力。
  
  二、平时应有意识地训练自己思维的弹性,学会关注多个事物而不是一种事物,关注身外的事物而不只是个人的问题。临床心理表明,过度关注自我容易引发神经质、变态恐惧等心理问题。
  
  三、平时多食用牛奶、蛋类,增加大脑中的血清素,以便稳定扣带回的功能,从而改善思维的弹性。
  
  四、多参加运动,增大运动量,因为运动可以提高脑内左旋色胺酸的含量,而左旋色胺酸在大脑中会转化成血清素。
  
  五、如果有必要,建议你服用能改善扣带回功能的药物,比如佐洛夫特、圣·约翰草等

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