网络综合症

网瘾综合症的自我疗法

更新时间:2012-03-07 13:16:08 | fx_2f586dd1
  上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时,也给一些人带来了一种时髦病———网瘾综合症(简称iad)。 

  据统计,全球两亿多网民中,有1140万人患有不同程度的网瘾综合症,占总人数的6%。进一步调查还发现,病人多集中在学生、无固定职业者(网虫)及家庭主妇,这些人有充裕的时间痴迷电脑,因而是易感者。 

  网瘾综合症患者的最主要表现是:上网时精神兴奋,心潮澎湃,欲罢不能,时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏,并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通,甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖,以致不能分离。 

  专家发现,网瘾综合症患者由于上网时间过长,大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,会引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高,植物神经功能紊乱。此外,还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。 

  如何判断自己是否患了网瘾综合症呢?比照以下标准,便可自我诊断。 

  1、每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。 

  2、上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。 

  3、只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。 

  4、无法控制去上网的冲动。 

  5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 

  6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。 

  7、每当因特网的线路被掐断或由于其它原因不能上网,便感到烦躁不安或情绪低落。 

  8、平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。 

  9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 

  10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。 

  如果有以上标准中4项或4项以上表现,且持续时间已经达1年以上,那么就表明你已经患上了iad。 

  网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。 

  1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。 

  2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。 

  5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。 

  6、一旦出现iad,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理治疗。 

热门推荐

治疗外阴白斑非手术方法有哪些?
治疗外阴白斑非手术方法有
  并不是所有的疾病用手术治疗都能治愈而且不...
老年痴呆的临床症状表现有哪些
老年痴呆的临床症状表现有
  老年痴呆是老年朋友中常出现的一种疾病,老...
预防宫颈癌需要注意的事项
预防宫颈癌需要注意的事项
  预防宫颈癌需要注意的事项有哪些,大家都了...
阴道炎患者应该如何做好护理
阴道炎患者应该如何做好护
  阴道炎患者的护理措施有哪些?很多疾病容易...