抑郁症

摆脱“下岗抑郁症”

更新时间:2012-10-12 10:35:45 | fx_aa00fbee
   拥有一份满意的工作,是人们所向往的。即使拥有一份不满意的工作,对某些人来说也是一种幸事,因为工作是必须的。人为什么要工作?有些人认为工作是为了挣钱,养家糊口;另一些人则认为工作不仅是为了挣钱,更是个人价值感的体现,工作使他们达到自我实现。如果失去了工作,面临的不仅是经济危机,更重要的是心理上的失衡,个人价值感的丧失,自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此,工作与我们的心理健康密切相关。

    在我国的经济改革中,有许多人下岗了。多少年来吃大锅饭,拥有铁饭碗,稳定安全的固有模式被打破了。一些人无法接受这一现实,下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态,久而久之,便出现心理问题,最典型的是产生了抑郁症。虹,就是其中一例。

    虹是某外贸公司的翻译,年轻靓丽,一口流利的俄语,深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作,舒适高雅,又有丰厚的薪水。外贸公司的工作使她如鱼得水,工作得轻松而惬意。

    天有不测风云,一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营,虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷,最初几天整日发脾气,看什么也不顺眼,甚至乱摔家里的东西,以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的,对什么也不感兴趣,她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧,但工作权力的失去,社会地位的丧失,脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感,使她精神压抑。

    丈夫劝她去找份工作散散心,虹就大声喊叫:“我能干什么,我会干什么!”虹觉得自己很无能,很没有用。无论丈夫怎么劝她,她都听不进去,终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱,让丈夫养活了她,又和丈夫闹起了矛盾。

    虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力,而且入睡困难,即使睡着了也会恶梦不断,半夜惊醒。虹走进了医院,中医、西医治疗了近两个月,仍无好转。在朋友的建议下,虹接受了心理治疗。

    虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实,把自己的苦恼及困难归于外在环境,而不能深入地了解自己,反省自己。通过咨询,我们帮助她接受了现实,发展适应性行为,走出了抑郁的阴影。

1.宣泄情感首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说了自己已往的工作,下岗后的内心体验,自尊心的伤害,自信心的丧失及失败感和愧疚感,还谈到下岗后周围人的眼神。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后,终于平静下来。

2.改变认知虹一直不能接受下岗的事实。她认为国家应该给她一份工作,她是国家培养出来的大学生,是人才。她在下岗后不去找工作,始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说,虹对国家的政治、经济形势还认识不清,对下岗认识不足。在帮助虹分析了下岗原因后,虹也不再抱怨外贸公司了。

3.正视挫折虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作,都是一帆风顺的。下岗是她人生道路上的第一次挫折,虹实在接受不了这一打击。虹始终认为,即使全国有许多人下岗,也不该轮到她。由此可见,虹始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九,顺境十之一二”,人们在生活的道路上,随时都会遇到难以克服的困难。通过分析,虹终于领悟到:人总少不了挫折,想事事称心,一切顺利是不符合现实的,挫折也可以磨练人的意志。因此,从某种意义上说,下岗并不是坏事,关键在于如何对待下岗。

4.提高自信虹在下岗后一度自卑,觉得自己无能。为了帮她正确认识自己,增强自信,我们要求她完成下列认知作业:

①列举自己的优点要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来,如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。

②端正仪表虹下岗后一直很抑郁,从不修饰自己,衣着灰暗,显得萎靡不振,和她在外贸公司上班时判若两人。因此,我们要求虹每天认真梳洗,衣着整洁。

5.重新选择工作通过一段心理咨询,虹彻底接受下岗这一事实,不再企盼回外贸公司工作,并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢?我们希望她能够发挥自己的潜能,面对现实,找适合自己的工作。我们请她考虑如下问题:

①目前社会上有现成的工作岗位,诸如一些公司在***职员。但工作岗位少,竞争的人很多,是否愿意参与竞争?

②有一些工作岗位没有人愿意去做,诸如服务性行业,自己是否愿意去做?

③自己创业,为自己安排工作,诸如自己办公司、商店等。

个人情况:

①你喜欢做什么?

②你能干什么?

③你计划做什么?

④要干你现在选择的工作,最大的困难是什么?

⑤如何解决困难?

6集体治疗将像虹一样有心理问题的下岗职工组织起来,进行集体治疗。让他们在集体活动中互相倾诉自己下岗后的内心体验、各自的家庭状况、经济情况、家庭关系、自己的痛苦与忧伤。彼此的同情与慰藉,使他们感受到集体的温暖与力量。然后,组织他们共同讨论,让他们集思广益,互相启发,互相支持,互相鼓励,想出不少解决问题的方法及措施。

在集体活动中学习如何求职,诸如写求职信及第一次应聘时应该如何穿着、如何与人谈话、如何介绍自己等。

7家庭支持虹下岗后对家庭经济问题非常敏感,所以常常和丈夫发生口角。虹自卑、负疚、敏感,一提钱就发怵,变得有点神经质。所以,虹的治疗也需要家庭的配合,对她多宽容、体贴,理解她下岗后的不良心境,避免和她争论经济问题,并积极鼓励、支持她重新选择工作。

虹经过一段心理咨询与治疗,以积极的态度面对生活,她开始寻找工作。先是发挥自己的俄语特长,做文字翻译,后经集体治疗时认识的朋友介绍做导游。她在家里学电脑,学习中英文打字,学会计帐目处理,然后她到一家公司应聘做会计,用电脑处理帐目。她还做过推销员等。她说,下岗后我干了不少工作,过去连想都不敢想的工作,我居然也干起来了。要不是下岗,我还不知道自己多有本事。现在,她正准备自己开一家商店。她说,总觉得给别人打工憋气,自己当回老板吧,让别人来给我打工。虹朗朗地笑着,一脸的自信,完全摆脱了抑郁。

    真是“失之东隅,收之桑榆”。生活的天空那么辽阔,施展本领的天地如此之广大,下岗职工们,你是否从虹的身上得到了某种启示呢?

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