抑郁症

抑郁症容易袭向工作狂

更新时间:2012-10-12 10:16:15 | fx_8f6f4588
    不久之前,在报纸上看到,美国某著名国际影星不堪工作的重负,患上了轻度抑郁症,而不得不暂时停止接拍影片。作为他的忠实影迷,不禁扼腕叹息。

    在日常生活中,经常会听到周围的朋友抱怨工作太累,活的太辛苦。尤其是那些在外企或私企工作的员工。最近,中国外企服务总公司与《中国对外服务》共同调查,对于工作压力的调查结果为:“77.3%的员工每周的工作时间超过40个小时;19.6%的员工甚至每周的工作时间超过48个小时;86.6%的员工认为每天的工作忙而紧张;71.2%的员工下班后疲惫不堪。”调查结果表明,外企人换取高收入的代价是承受高度的工作压力。从科学的角度上讲,一般人正常的工作时间应为8-10小时,此为人体健康负荷量,如果长期工作12小时以上,就会对人体产生压力。来自事业的压力对人的危害是最大的,长期处在激烈竞争的气氛中,会使人们的心理总是处在紧张、苦闷和失望的状态之中,如果一旦再遇到了不如意的事情,自己又不具备足够的解决能力,就会产生悲观、对自己没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,失落感会自然产生,甚至还会因不能把握自己而失去自控制力。患上轻度的抑郁症或高血压、缺血性心脏病等一系列疾病。

    曾经就有一个女孩子,大学毕业后留京在一家外企工作,因为业绩几个月不太理想,在例会上被经理接二连三的点名,久而久之对工作产生了极度恐惧的心理,认为自己无能,不适合再做任何工作,从此既不上班,也不和人交谈,每天一个人关在房里,最后去医院检查得知已患上了中度抑郁症,最后只好回乡治病。还有,工作上的压力让人不得不把时间投入工作中,可人的时间是有限的,这样对家庭的感情投入就会占很少的比重,时间久了还有可能引发家庭的危机,使心爱的人离你而去。

    调整心态,自己缓解来自各方面的压力,是唯一能做的事。要充分认识到现代社会的高效率必然会带来竞争性和挑战性,心态要保持正常,乐观豁达。保证自己每天准时下班,周六、周日正常休息。在上班的时候,要合理的、充分的动用每一分钟把工作完成。下班后的时间完全属于自己的。

    八小时之外,是放松自己的广阔天地。下班后可以找几位知已坐在酒吧中推心置腹的交流和倾诉,把自己工作上的不快和忧虑都尽量吐露出来,因为诉说能使你精神上感到舒畅,而且也许还能从别人的谈话中得到意外的收获。每周过一次两人世界,吃一顿烛光晚餐,和爱人相拥闲谈,一起听几曲轻快、舒缓的乐曲,都能让你精神上得到有效的放松,而且也会增进家庭的和睦。还有重要的一点,科学表明,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,你不妨遗忧忘虑,笑口常开。

    到了周末,出门旅游是一种最好的放松自己的方法。现在北京的边缘游十分火爆,利用周末的两天时间,到效外走走,看看原野和乡村,远离城市的喧嚣,让自己投入大自然的怀抱。

    在平时,还要注意丰富自己的业余生活,发展个人爱好,看看小说、打打篮球、欣赏欣赏国外高水平的足球比赛等等,都能给你增添许多生活乐趣,让你从单调紧张的生活中摆脱走向欢乐和轻松。

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