腱鞘炎

患有腱鞘炎应该如何进行护理?

更新时间:2016-06-28 07:21:01 | fx_60858987

  由于人们对腱鞘炎并不是特别的了解所以当这种疾病发生的时候就会认为没什么大不了的,也就不去重视了,其实这样做很有可能会给我们带来严重的后果,我们大家都知道腱鞘炎是一种比较常见的疾病,而且这种疾病给我们的日常生活带来一定的影响,患上腱鞘炎该怎样进行护理呢?大家如果患上了腱鞘炎的话,除了要积极的治疗疾病,在治疗之后的护理大家也不能忽视,一个好的护理和保健,是可以降低腱鞘炎复发的几率的,所以,护理工作是必不可少的。那么,患上腱鞘炎该怎样进行护理呢?

  患有腱鞘炎应该如何进行护理?

  1、用温水洗手

  养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  2、旋转手腕

  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

  3、抬起手臂

  抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

  4、转动头颓

  工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5、定时运动

  每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  6、将手抬高

  当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

  7、握拳练习

  轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

  8、避免手臂下垂

  睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

  9、小心使用工具

  使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

  当我们感觉到手腕疼痛的时候不要认为忍一忍就过去了,应该要及时的就医,只要我们在日常生活中注意这种疾病护理的方式,对于这种疾病的治疗和康复是非常有好处的,有一些职业很容易引起腱鞘炎这种疾病,比如说打字员,演奏家等,所以,这样的朋友就要注意了,平时保护好自己的关节,积极的预防腱鞘炎这种疾病,减少疾病带来的伤害。

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