坐骨神经痛

哪些运动锻炼可防坐骨神经痛

更新时间:2016-04-15 22:56:49 | fx_6f88b76a

  在日常生活中我们要注意不要长期久坐,以免坐骨神经痛的出现,危害我们的身体健康,坐骨神经痛在一定程度上会导致一些并发症的出现,我们一定要积极的预防,那么给大家介绍几种的来预防这种疾病的出现,拥有健康的身体。

  运动锻炼可防坐骨神经痛:

  治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是:

  1、划船运动法背靠墙端坐,下肢伸直,上体前屈,力求每次双手摸到脚部,像划船的动作。

  2、直腿抬高法仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。

  3、强迫锻炼法直腿站立,分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时,不要中断,应继续强迫运动。

  在日常生活中如何自我判断是否坐骨神经痛了呢?

  1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛

  腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛,比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时,也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重,卧床休息或牵引等治疗无效。

  2、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛

  腰骶神经根炎一般起病比较急,并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域,表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外,膝腱反射也常减弱或消失。

  3、腰间盘突出引发的坐骨神经痛

  腰椎间盘突出的患者常有较长期的反复腰痛史,或是重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外,并有腰肌痉挛,腰椎活动受限和生量前屈度消失,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。

  希望大家通过以上的介绍能够,在日产生活中对坐骨神经痛做好自检,在出现坐骨神经痛时能够早发现早治疗,以免错过最佳治疗时机,出现这种疾病时,首先要保持良好的心态,积极配合医生的治疗,就能够使患者早日恢复身体健康。

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