坐骨神经痛

怎样才能预防坐骨神经痛出现

更新时间:2016-03-13 00:00:59 | fx_ea4a0d6b

  很多的关节疾病我们都是可以预防的,比如从饮食,或者是平时的生活习惯上面改善都是可以的。由于平时生活中工作压力的增大,使得很多疾病找上门来,其中坐骨神经痛就是一种比较常见的,主要是由于我们日常生活中的不良习惯所造成的,不良的坐姿在一定程度上会引发坐骨神经,因此我们一定要保持良好的坐姿,才能预防坐骨神经出现。

  1.正确的坐姿

  关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准,我们在平时坐位时,尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微微收起,两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜,因为只有这样才能够让腰背部更加平直,不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时,则应当在上述姿势的基础上,尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背,这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

  2.久坐之后要活动

  再正确的坐姿,也经不住久坐的折磨。因此,久坐之后应当适当活动一下,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿,将双足上下交替放置,达到松弛下肢肌肉的目的,使双腿得到放松,缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

  坐骨神经痛如何进行鉴别?

  坐骨神经痛应与腰骶神经根炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出、马尾肿瘤等疾病进行鉴别。

  一、腰骶神经根炎:因感染、中毒、营养代谢障碍或劳损,受寒等因素发病。一般起病较急,且受损范围常常超出坐骨神经支配区域,表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外,膝腱反射也常减弱或消失。

  二、腰椎管狭窄症:多见于中年男性,早期常有“间歇性跛行”,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时,也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重,卧床休息或牵引等治疗无效。腰骶椎X线摄片或CT可确诊。

  三、腰椎间盘突出:病员常有较长期的反复腰痛史,或重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外,并有腰肌痉挛,腰椎活动受限和生量前屈度消失,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。X线摄片可有受累椎间隙变窄,CT检查可确诊。

  四、马尾肿瘤:起病缓慢,逐渐加重。病初常为单侧根性坐骨神经痛,逐渐发展为双侧。夜间疼痛明显加剧,病程进行性加重。并出现括约肌功能障碍及鞍区感觉减退。腰椎穿刺有蛛网膜下腔梗阻及脑脊液蛋白定量明显增高,甚至出现Froin征(脑脊液黄色、放置后自行凝固),脊髓碘水造影或MRI可确诊。

  很多的关节疾病我们都是可以预防的,比如从饮食,或者是平时的生活习惯上面改善都是可以的。以上就是坐骨神经痛与其他疾病的相似之处就,注意区分,以免出现误差,另外在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,保持正确的坐姿,适当的参加体育锻炼,使腿部能够得到放松,为了家人和自己的身体健康,远离坐骨神经痛的困扰。

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