颈椎病

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6旬老人5成患上颈椎病 轻松赶跑颈椎病几个小妙招

更新时间:2016-03-07 13:04:31 | fx_8b8c1302

  数据显示,我国50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正在患颈椎病,60岁左右的人患此病者高达50%,70岁左右的人几乎达到100%。颈椎位于人体的特殊部位,一旦得病,不但危害头颈,还可牵动全身。10~15%的颈椎病患者出现了下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。

 

    临床表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。那么,颈椎病与落枕会有哪些关系呢?下面我们一同来了解一下。

  专科医生表示,一般人常说的“落枕”,其实是症状,而非疾病。很多人误以为落枕是睡姿不良引起,但人一天睡觉的时间顶多八、九个小时,其他时间则是频繁的使用颈椎,因此落枕常是颈椎退化、不良姿势导致肌肉慢性拉伤等引起,可利用规则热敷缓解疼痛。

  但如果落枕常常发生,最好到医院检查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头,让颈部适当休息。另外,枕头尺寸不要太小,免得睡觉翻身时,就翻到枕头下,失去固定、支撑颈部的功能。另外要注意枕头的高度,躺上去时,不要仰头或缩下巴为原则。

  落枕的急性期时,患者最好减少活动、尽量躺下休息,若休息三天仍未见好转,应及早就医。倘若发作时颈部完全无法活动、且伴有剧烈疼痛的话,则应立即就医。

  要避免落枕,平日应多加注意颈部的活动与姿势。原则上,仰头超过5至10度、或是低头超过15至20度的话,时间一久,就很容易对颈部造成伤害,应尽量避免。此外,同一个姿势也不要维持太久。例如使用电脑时最好每隔半小时即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、转头向右、转头向左、以及头偏向左右两侧等,有助于增加颈部的活动度,减少受伤机率。

  生活三小妙招轻松赶跑颈椎病

  1、热水袋防治颈椎病:买1只中号橡胶热水袋,每天睡觉的,将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热;慢慢延伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管;改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。

  2、醋敷治疗颈椎病:选取品质优良的食酪,向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处,再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。

  3、拍肩治疗颈椎病:人站立,两脚分介与肩同宽,甩动双手,个断交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力室均匀适当,早晚年1次,每次3—5分钟。拍肩运动有舒筋活血的功效,可以减轻颈部种经木相处的压边勺刺激,从而起到治疗作用。

  颈椎病日常防治注意三小点

  1、经常参加体育锻炼

  要经常参加体育锻炼,锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜。可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适。但要注意手法轻柔,不要做那种扳颈的疗法。

  2、睡觉的时候要正确使用枕头

  专家表示,枕头的高度是头枕下去之后,在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部。枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空。平卧位时,头部应该有轻度的后仰才合适。

  3、时刻注意颈部姿势

  要时刻注意颈部的姿势,低头工作时背部尽量坐直,头不要太低。在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,也可以做“米字操”:以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉,然后再接着工作或学习。

     生活的三个小妙招轻松赶跑颈椎病呦。

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