腰腿痛

慢性腰腿痛的预防工作是什么

更新时间:2015-08-10 22:25:34 | fx_df7c2d23

  每天都在上班忙碌中,很多人都出现了腰腿痛的情况,有时候疼起来身体都受不了了。慢性腰腿痛一种常见的疾病,也是一种对身体有着严重危害的疾病。给人们的身心和家庭都带来了严重的打击和伤害,因此我们要在生活中对其进行更多的了解,那么慢性腰腿痛应该如何预防呢,让我们一起来看看下面的文章。

  慢性腰腿痛的预防

  1.采用正确的姿势

  人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

  2.使用硬板软垫床

  睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

  3.防止风寒、潮湿的侵袭

  人类生活在大自然中,经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛,这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此,生活起居,工作学习的环境要干燥,温暖,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡,冬季的睡床要温暖,农村可睡火炕,城市可用电热毯,这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

  通过以上专家对慢性腰腿痛应该如何预防的简单介绍,相信您对此病也有了一定的了解了吧,腰腿痛需要发现及时,患者需要了解一些病发的信号及时对疾病进行治疗。

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