颈椎病

颈椎病的自我按摩治疗

更新时间:2012-12-29 15:59:18 | fx_35eb0a80

  很多患有颈椎病的患者,可能因为工作实在是太忙,而且病情又不是非常的严重,所以他们不希望到医院去进行治疗,希望可以自行通过按摩的治疗方式进行治疗。下面就请专家为大家介绍一下颈椎病的自我按摩治疗。

  1、甩手:即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂12次。

  2、搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交叉各搓揉一遍。

  3、提肩缩颈:注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。

  4、左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,吸气,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。

  5、波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩耸起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。

  通过以上所介绍的内容,大家对于颈椎病的自我按摩治疗应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后,尽量的做好治疗的工作。

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