颈椎病

如何预防患上颈椎病

更新时间:2012-12-29 16:05:41 | fx_44ce2e7e

  颈椎病是当今社会发病率极高的疾病,它的危害性很大,所以大家都应该注意预防,要尽量的避免被这种疾病所困扰。下面请专家为大家介绍一下如何预防患上颈椎病。

  一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。这是颈椎病的预防措施之一。

  二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  通过上面所介绍的内容,大家对于如何预防患上颈椎病应该有所了解了吧。希望所有的朋友都可以预防好颈椎病,不被该病所困扰,影响。

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