颈椎病

预防颈椎病的办法

更新时间:2012-12-29 16:05:40 | fx_1f4fb43d

  颈椎病危害性是很大的,相信朋友们都应该有所了解,得了该病的患者情况严重的连床都下不了,就冲这一点朋友们就都应该做好预防该病的准备。下面就请专家为大家介绍一下预防颈椎病的办法。

  1、日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

  2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍作休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。

  3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。

  通过以上所介绍的内容,朋友们对于预防颈椎病的办法应该有所了解了吧。希望朋友们都能够做好预防该病的工作。

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