腰椎间盘突出症

最佳预防腰椎间盘突出症的方法

更新时间:2012-09-06 15:27:58 | fx_36a4b059

  腰椎间盘突出症这个疾病现在多发于中老年人身上,这与他们的生活习惯,锻炼不够等等都是有所关联的。现在很多人都希望能够找到预防该疾病的好方法。今天就为大家介绍一下最佳预防腰椎间盘突出症的方法。

  1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

  2、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  3、腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  4、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  通过以上所介绍的内容,大家对于最佳预防腰椎间盘突出症的方法有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后尽量的做好对该疾病的预防。

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