腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的自我护理法

更新时间:2012-09-05 11:24:26 | fx_b66fab16

  得了腰椎间盘突出症的患者,生活与工作都会受到严重的影响,该疾病需要及时的进行治疗,并且患者们还要自行做好护理工作,来配合治疗,争取使疾病尽快恢复。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理法。

  1、昂胸:俯卧,用双手收持床上,先从头部后仰起头,同时收持手慢慢撑起而把向上昂起,最初用力后仰,力度达到腰部为行。平伏歇息,颈椎枕反复五至十次。那就是腰椎间盘凸起的护理方式之一。

  2、鱼跃:俯卧,两手放正在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。留意膝部不要弯曲。尽量正在那一姿态下维持一段时间,时间越长越好。

  3、动髋:仰卧,先以左腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向左一摆。再做左腿。动做要协调而无力,两腿交替做二十至三十次。那也属于腰椎间盘凸起的护理办法。

  通过以上所介绍的内容,大家对于腰椎间盘突出症的自我护理法应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后,尽量的做好对该疾病的护理工作。

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