腰椎间盘突出症

如何预防腰椎间盘突出症呢

更新时间:2012-09-05 11:23:47 | fx_ebbdfbe5

  腰椎间盘突出症这种疾病是非常容易发生在白领身上的,由于现在的工作原因,很多人都是坐在电脑跟前一坐就是一天,在加上坐姿可能不好非常容易造成腰椎间盘突出症。下面就请专家为大家介绍一下如何预防腰椎间盘突出症呢。

  首先,平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

  其次,久坐的人和一些特殊职业者,应该多进行体育运动,比如游泳、打球,增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟,这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。

  另外,寒冷天气应注意保暖,风和冷是一种物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,容易诱发疼痛,尤其是有过旧患的患者,寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。

  通过上面所介绍的内容,大家对于如何预防腰椎间盘突出症呢应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防工作。

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