肺癌

科学的慢跑有助于预防肺癌

更新时间:2012-10-17 15:06:03 | fx_82f97319

  肺癌这种恶性肿瘤疾病现在已经侵害了越来越多的人们,它对于人们的生活与工作造成了极大的影响,现在不少的朋友都希望可以预防它的出现。下面就为朋友们介绍一下科学的慢跑有助于预防肺癌。

  1、身体健康的人建议每天慢跑一小时,慢跑时要做到全身出汗,快速步行也可以,锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。

  2、老年人慢跑前要先检查身体,看看自己是否适合跑步,医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去。

  3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑,然后根据体力逐渐增加距离,心肺功能稍差者可练走跑交替。

  4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96~112次/分;65岁93~109次/分;70岁90~150次/分;80岁84~98次/分。

  5、跑时若出现上气不接下气,说明跑速过快身体不适应,应减速调整呼吸。

  6、跑前应活动膝、踝关节,跑后注意勿受凉。

  7、锻炼后若感到疲乏无力,心绪不快,食欲不振,睡得不好,应减小运动量或去医院检查。

  tips:若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时,应立即停止跑步,就地休息,以防意外,并请医生检查。

  通过上面的内容介绍,相信朋友们对于科学的慢跑有助于预防肺癌应该有所了解了吧。希望朋友们可以重视起该疾病,尽量预防好。

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