运动损伤

运动损伤的预防

更新时间:2012-08-01 14:18:14 | fx_ac100115

    1、 加强安全意识。要提高预防运动损伤的意识,克服麻痹大意思想。

    2、 做好准备活动。准备活动要有针对性,加强对易伤部位的防患措施。

    3、 遵循教学规律。特别是对技术较难和容易受伤的环节,应事先做好预防准备,要合理安排运动量,区别对待,切忌急于求成。

    4、 加强相互保护和帮助,提高自我保护能力。如摔倒时立即屈肘、低头、团身,以肩背着地,顺势滚动,而不能 直臂撑地。

    5、 加强医务监督。要善于把握自己在运动前后的生理变化,患有慢性病者要定期体检,并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼。

    6、 重视运动器材、场地的安全和卫生。场地器材应经常检查和维修。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求。
 

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