静脉曲张

预防静脉曲张的技巧有哪些

更新时间:2013-07-31 14:15:07 | fx_694f7ef6

  下肢静脉曲张是一种很常见的血管疾病。据统计,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人,如交通民警、教师、车工和强体力劳动者,以及孕妇和体形高大粗壮的人。那么具体该怎么预防静脉曲张呢,下面就给大家介绍一些预防静脉曲张的技巧。

  上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施,预防下肢静脉曲张的发生。平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习,多进行腿部按摩。站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。

每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

  预防静脉曲张需要科学的方法为前提。哪些方法可以提倡呢?平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习,多做腿部按摩。站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

  有一些小窍门,适用于特殊职业的人群,比如教师,军人。挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血曲张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

  另外,为了减少静脉曲张这种疾病的发生,还应该加强对腿部的保护工作。通常患上静脉曲张疾病后,患者的皮肤会显得比较脆弱,因而应该注意对肢体的保护,避免碰伤皮肤。皮肤瘙痒时,切忌用力抓挠,以防抓破皮肤引起溃疡。避免久站久坐,穿弹力袜,一有机会就抬高患肢,以减缓疾病的进程。对有下肢肿胀者,可服用减轻水肿的药物。这些都是具体的静脉曲张的预防方法。

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