骨质疏松

骨质疏松预防保健

女性过度节食老易骨松

  严格执行锻炼和节食计划的女性可能会损害她们身体骨骼再生的能力,而这可能导致她们在年纪更大一点的时候患上骨质疏松症。研究人员建议,女性锻炼得越多,就应该吃得越多,以保证身体的健康...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:25:01

牛奶防治骨质疏松症好

  在普通食物中,乳制品是含钙最丰富的食品,某些绿叶菜和鱼也富含钙。牛奶中也含有丰富的磷,每100毫升牛奶中约含有125毫克钙,其钙磷比例为3:1。   由于正确利用钙、磷和维生...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:57

骨质疏松症的运动方式

  ①有氧耐力运动   有氧运动的方式如慢跑、快走、踏车和登台阶等,可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。   ②肌力的训练   肌力训练可防止由于年龄增长引起的肌力降低,...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:53

不同年龄段人群运动方式的选择

  不同年龄段人群运动方式的选择:   (1)青少年运动方法的选择   青少年时期,骨骼尚未完全骨化,在长骨的骺骨与骨干之间存在着软骨和骺软骨,儿童和青少年时期,骺软骨生长速度...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:50

骨质疏松:一个需要终生重视的问题

  骨质疏松症是一种全身性疾病,其特点是骨量减少,骨微结构退化,进而导致骨脆性增加,强度减低。主要危险性在于发生骨折的可能性大大增加。   原发性骨质疏松症主要与机体的自然衰老过...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:46

骨质疏松骨折预防

  一、 危险因素   1. 主要危险因素:跌倒,低骨密度,脆性骨折史,年龄>65岁,有骨折家族病史。   2. 次要危险因素:嗜烟,酗酒,低体重指数,性腺机能减退,早期...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:41

人种与骨质疏松症

  尽管通常女性发生骨质疏松症,男性也不完全排除在外.如果你是男性,想随着年龄增长依然保持身体健康,那么我建议要特别注意骨质疏松症所涉及的危险因素。全美骨质疏松症基金会列出以下危险...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:37

骨质疏松就在您的身边

  随着人民生活水平的提高和人口老龄化的发展趋势,防治骨质疏松已成为人们普遍关心的问题。目前,骨质疏松的发病率已跃居各种常见病的第七位,但是否只有老年人才有必要重视这个问题呢? ...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:33

骨质疏松症的日常调理

  1、以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。   2、从饮食中摄取足够的钙质。   3、熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。   4、服用钙质补充物,可将钙质补充物置...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:28

萝卜缨补钙比大豆还强

  买来萝卜削掉萝卜缨,似乎是最顺理成章的事,萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,非常适合缺钙的人群,要是把萝卜缨丢弃掉了,等于丢弃了萝卜的精华部分。   不管是什么种类的萝卜缨,在补钙方...[阅读全文]

发表于 2011-11-10 08:24:23

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