动脉粥样硬化

下肢动脉硬化危害大 怎样预防下肢动脉硬化

更新时间:2017-09-18 13:12:13 | fx_e38f10a4

  下肢动脉硬化,会让患者产生因为血供障碍而引起的下肢发凉和间歇性跛行以及麻木的现象,患者在行走的过程中也会出现疼痛和痉挛,只有休息了之后才能消失。这是一种在老年人间很常见的血管疾病。由于动脉在人体内是举足轻重的,动脉硬化的危害性很大,最好在年老之前就对该病做一个清晰的了解,学会如何预防下肢动脉硬化。

  下肢动脉硬化预防方法

  1、降低胆固醇的摄入量,每日摄取胆固醇的量应维持在最多不超过三个蛋黄的水平。中老年人水生贝壳类每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

  2、减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼,因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

  3、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。

  4、多吃蔬果,蔬菜。水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量,而且绿叶蔬菜和新鲜水果含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。

  5、走路也是一个不错的锻炼方法。多走路还可以有助降血压,研究显示,经常走路的人,血压可以降低5毫米汞柱,对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动。每天坚持走路30分钟,一星期走5次,可减少20%患乳腺癌、30%患心脏病、50%患糖尿病的几率。

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