肥胖症

肥胖症患者吃什么有助于减肥

更新时间:2016-08-04 19:29:43 | fx_394012a6

  虽然很多人都整天说要减肥,但还是管不住自己的嘴,自然也无法控制热量和脂肪的摄入量。此外,还有一些朋友想要短期内迅速减肥,会冒险尝试一些比较极端的方法,比如说节食减肥,一段时间内不吃任何东西,这不仅无法达到瘦身目的,而且对健康不利。下面小编为大家介绍一下肥胖症患者吃什么有助于减肥?

  有助于肥胖症患者减肥的食物一、土豆

  大家都知道土豆能减肥的秘方,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒。

  有助于肥胖症患者减肥的食物二、杏仁

  很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。此外,杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,你还可以将“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。

  有助于肥胖症患者减肥的食物三、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  有助于肥胖症患者减肥的食物四、全麦面包

  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

  有助于肥胖症患者减肥的食物五、益生菌酸奶

  不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。

  肥胖症患者吃什么有助于减肥?以上就是小编为大家介绍的,希望对大家有所帮助。温馨提示:节食减肥是指在一段时间内不吃任何食物,只是喝水的减肥方法。虽然能够在短期内达到较佳效果,但是停止后,身体容易再次胖回来,会对人体造成极大的伤害。

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