高血压

如何预防高血压

更新时间:2016-07-24 01:14:06 | fx_ff393113

  在我们生活中高血压是一种常见的疾病,有不少人患上了高血压。越来越多的人都患上高血压。高血压危害大及早预防才是王道。那么如何预防高血压?下面就让我们具体的了解一下吧。

  如何预防高血压?

  早上6点钟至中午,是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时,交感神经的兴奋灶也比较敏感,应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。

  适量运动。适量运动可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

  戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmhg。

  适宜的运动。竞争性或使用爆发力的运动,如举重,会使血压升高,而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压,反而有利于血压下降。如能每天都运动就是有规律的健身运动,最为理想;七指运动剂量达到中等量运动,中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次/分。

  适当***,生活有节 高血压患者,生活起居一定要有规律,应注意劳逸结合。适当参加***活动,应注意有节、有度,每次一般持续时间不应超过2小时。

  如何预防高血压?以上就是我们对高血压的简单介绍,希望通过我们的介绍患者可以了解到。当我们患上高血压的时候一定要及时的治疗。切勿盲目用药。在此,祝患者早日康复。

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