风湿性心脏病

如何预防心脏病 5个妙招让心不在“受伤”

更新时间:2016-05-29 00:34:05 | fx_739002fb

  心脏病很严重,有些是先天性的,有些是后天出现的,不管怎么样,我们都要保护好心脏。所以平时我们一定要做到防患于未然,那么如何预防心脏病呢?下面的5个方法可以让你的心脏不受伤害!

  心脏病的高危人群

  1、常堵车的人

  有调查显示,经常堵车的人患上心脏病的几率会高出很多,德国一项研究显示,人们陷于交通堵塞一小时后,心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析,遇到路面拥堵时,精神会高度紧张,肾上腺皮质醇浓度增加,心跳加快、心肌疲劳,从而诱发冠心病的发生。此外,堵车严重的地方也是“重污染地带”,空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气,所以堵车时最好不要打开车窗。

  2、孤独的人

  比较孤僻的人没有什么朋友,导致血压上升,造成抑郁症,长期抑郁的人患上心脏病的几率非常高,美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说,孤独可以削弱人体免疫系统,使血压上升、压力增大,还有可能造成抑郁症。孤独的人,血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱,从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。

  3、不吃早餐的人

  不吃早餐的人也非常容易患上心脏疾病哦,那么你还在为了节省时间而不吃早餐吗?据《美国临床营养学杂志》报道,经常不吃早餐能增加患心脏病的风险。澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员对2184名志愿者进行长达20多年的跟踪调查发现,经常不吃早餐的人容易肥胖,腹部脂肪堆积、胆固醇升高,这些都是心脏病的诱因。从小不爱吃早餐直到成年的人,30岁就开始向心脏病发展了。原因是不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品,膳食纤维、维生素吃得不够。此外,他们用餐时间很不规律,是生活方式混乱的典型代表。

  几个可以保护心脏的五个方法

  1、注重休闲。平时工作压力比较大,所以在假期的时候我们一定要注意休闲,劳逸结合才可以让身体更加的健康,海夫纳指出减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。

  2、与朋友交流。多交朋友,多与朋友交流,这样会降低心脏疾病发生的几率,过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

  3、忘掉完美。有些过于追求完美的人会比较苛责自己,这样的人也比较容易患上心脏病,所以我们要注意忘掉完美,我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说,这追根究底应归结为敌对。她说:“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。

  4、不要心怀恨意。心中有恨的人精神压力往往会更大,所以患上心脏疾病的几率也会大出很多。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。”

  5、学会原谅。要学会拥有豁达的心胸,不要为了一些小事斤斤计较,学会原谅,这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。

  心脏是我们非常重要的器官,我们要学会保护它。给他舒适的环境生长,不要让他受到伤害,如果出现了心脏疾病的话。一定要及时的治疗,这样才可以让我们的身体更加的健康!

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