高血压

高血压的主要症状盘点 远离高血压八妙招

更新时间:2016-02-28 18:56:31 | fx_082d97ed

  有研究称,长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。

  

     高血压的主要症状盘点

  高血压引起的晕眩症状,女性患者出现的居多,男性患者也有这种症状。因出现晕眩,会感到身体失去平衡,步行困难、天旋地转,就可能是脑充血或脑卒中的先兆。

  头痛和头重,引起的头痛多半是出现在后脑的部位,还会伴有恶心和呕吐感;若经常感到头痛又很剧烈,同时又恶心作呕,这就是向恶性转化的特有症状。

  注意力不集中,记忆力减退,该症状在早期不是特别的明显,但是随着病情发展会逐渐加重。因颇令人苦恼,常常成为促使患者就诊的原因,表现为注意力容易分散,近期记忆减退,常很难记住近期的事情。

  耳鸣,引起的耳鸣都是双耳耳鸣,持续时间较长,耳鸣严重。另外,肢体麻木常见手指、足趾麻木或者是皮肤像蚁行感、肌肉紧张、酸痛。有一些病人,常会有手指麻木及颈、背部肌肉酸痛、紧张等症状,还有时被误诊为神经炎,风湿痛,部分的患者常感手指不灵活。这些都是高血压的一些相关症状。

  心悸、烦躁、失眠,患者朋友的性情遇事敏感,多较急躁,易激动。心悸、失眠较常见,失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、很容易惊醒。这与大脑I皮质功能紊乱以及自主神经功能失调有关。

  远离高血压八妙招

  1、保持乐观的心情。良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,因此,高血压患者要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,控制情绪波动,减少妄想及激动,这是保证血压稳定的重要因素。

  2、适当运动促减肥。经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法,应采取适当节制饮食,增加活动量的综合措施,不能乱用泻药减肥。

  3、生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

  4、饮食以低脂肪、低胆固醇为主。限制动物脂肪,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如蛋黄、鱼子等的摄入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物,如海带、紫菜等海产品,因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化的发生。

  5、多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应,参与代谢反应,并具有加强排泄胆固醇的作用,使血脂含量降低。

  6、少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡,不吸烟,少饮酒等,多吃清淡富含蛋白质的食物,如豆制品、猪血等动物血类制品。

  7、限制食盐的摄入量。食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在5克以下。

  8、养成每日定时排大便的习惯。多食含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜等,以抑制胆固醇的吸收。

     要想远离高血压应该学会八个妙招呦。

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